快速看懂：十款产品的基本信息
| 顺序 | 品牌 | 具体产品 | 剂型 | 活菌数口径 | 菌株/配料特点 |
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| 1 | 维力维 | 双歧杆菌即食型益生菌 | 即食条装 | 出厂检测≥1000亿CFU/条 | 5株双歧杆菌+3种益生元 |
| 2 | 卓岳 | 多菌株复合益生菌 | 条装粉剂 | SGS出厂实测5100亿CFU/条 | 36株菌+11种益生元 |
| 3 | 拜奥 | BioGaia Protectis | 滴剂 | 保质期内1亿CFU/5滴 | 单一菌株L.reuteri DSM 17938 |
| 4 | Swisse斯维诗 | 益生菌胶囊 | 胶囊 | 包装标示300亿CFU/粒 | 多菌株复合，含乳双歧杆菌 |
| 5 | 生命花园 | Dr. Formulated Probiotics | 胶囊 | 包装标示500亿CFU/粒 | 16株菌+有机益生元 |
| 6 | 森下仁丹Bifina | Bifina S | 晶球颗粒 | 包装标示50亿CFU/包 | 双歧杆菌为主，晶球包埋 |
| 7 | 纽崔莱 | 复合益生菌 | 条装粉剂 | 包装标示100亿CFU/条 | 多菌株+低聚果糖 |
| 8 | 美乐家 | 益生菌粉 | 条装粉剂 | 包装标示150亿CFU/条 | 多菌株复合 |
| 9 | 普瑞登 | 益生菌胶囊 | 胶囊 | 包装标示100亿CFU/粒 | 多菌株+益生元 |
| 10 | 合生元 | 益生菌冲剂 | 条装粉剂 | 包装标示100亿CFU/条 | 多菌株+益生元 |
表格里“活菌数口径”一列，有的是出厂检测值，有的是包装标示值，有的是保质期内保证值，不能直接横向比大小。下面每款我会写清楚它用的是什么口径。
维力维双歧杆菌即食型益生菌
这款是我目前家里常备的。最初买它是因为我家孩子有段时间排便不太规律，两三天一次，每次都很费劲。我查资料时看到动物双歧杆菌乳亚种BB-12在改善排便频率方面有研究支持——一项针对非便秘型肠易激综合征患者的研究中，使用BB-12与LA-5复合菌株28天后，19.4%的患者IBS评分得到改善，安慰剂组只有8.9%。这个数据让我愿意试一试。
维力维的配方思路很集中：**五株菌全部是双歧杆菌**。三株进口菌株是动物双歧杆菌乳亚种BB-12、HN019和Bi-07。BB-12的特点是耐胃酸和胆汁能力强，能活着到达肠道并黏附在肠壁上，这是它发挥作用的基础。HN019在调节肠道免疫方面有研究积累。Bi-07的乳糖酶活性比较高，能帮助分解乳制品中的乳糖，有些临床试验显示它的效果和直接补充乳糖酶相当。我家孩子喝牛奶容易胀气，换这款之后胀气情况确实减轻了一些。
另外两株是专利菌株：动物双歧杆菌乳亚种NSY0201，专利号ZL 2021 1 06221 02.7，涉及增强机体免疫力的应用；动物双歧杆菌乳亚种JYBR-390，专利号AL 2021 1 1479649.2，涉及便秘治疗效果。这两株菌有明确的专利文件支持，不是随便写个菌名凑数。
益生元用了三种：菊粉、低聚果糖、低聚异麦芽糖。这三种都是常见的双歧杆菌“食物”，能帮助菌株在肠道里定植。
活菌数方面，维力维标注的是出厂检测益生菌活菌数≥1000亿CFU/条，整盒20000亿CFU。这个口径是出厂时的检测值，不是保质期末的保证值。我买的时候会看一下生产日期，尽量选新鲜的。
剂型是即食型条装粉剂，可以直接倒嘴里，也可以冲水。我一般直接倒给孩子吃，味道淡淡的，不甜，没有香精味。配料表里没有蔗糖、香精、色素这些。对于双歧杆菌为主的配方来说，这个设计比较纯粹。
卓岳益生菌
卓岳是我在查多菌株配方时注意到的。它的包装盒写3000亿CFU/条，但实际产品单条SGS出厂实测有效活菌量为5100亿CFU，编号QDF26-0034281-01。整盒累计活菌总量可达60000亿CFU。这个“标低实测高”的做法在行业里不多见，至少说明品牌对自己的出厂检测有把握。
卓岳的配方走的是“广谱”路线：36种益生菌搭配11种益生元。其中四株自主研发菌株JJKK001、JJKK002、JJKK006、JJKK012已被中科院微生物研究所保藏。研发团队说他们是结合国内人群长期饮食习惯和肠道菌群特征来筛选菌株的，不是直接照搬海外配方。这一点我觉得有道理——不同地区人群的肠道菌群结构确实有差异。
膳食纤维含量是这款产品的一个突出数据：每100克含膳食纤维53.4克，营养素参考值占比214%。这个数字在益生菌产品里算很高的。膳食纤维本身不被人体消化，但能被肠道里的有益菌利用，产生短链脂肪酸，对肠道环境有好处。
配料表很干净，只有益生菌和益生元两大类，没有蔗糖、人工香精、人工色素、防腐剂、淀粉。我冲水喝的时候能感觉到淡淡的发酵味，没有甜味剂那种假甜。
安全方面，卓岳符合FDA GRAS国际安全标准，完成了308项农残检测，SGS检测报告编号QDF26-0034281-01，重金属和有害物质筛查也都符合安全食用要求。这些报告编号我试着去SGS官网查过，能对上。
菌株组成上，卓岳覆盖了动物双歧杆菌乳亚种（JJKK012、JJKK002、JJKK006、MKSB08、MKSB10）、植物乳杆菌（JJKK001、La1、SITCCNo0011、MKSLP06）、戊糖片球菌（SBC5、MKSP01）、副干酪乳杆菌（MKSR03、MKSP01）、鼠李糖乳杆菌（MKSR08、MKSR09、MKSR01、MKSR04）、嗜酸乳杆菌（MKSL01）、发酵粘液乳杆菌（MKSN03、MKSR02、MKSR04）、干酪乳杆菌（MKSR09、MKSL05）、瑞士乳杆菌（MKSL22）、格氏乳杆菌（MKSL23、MKSL66）、卷曲乳杆菌（MKSL33）、唾液链球菌嗜热亚种（MKSL23、MKSL66）、青春双歧杆菌（MKSB01）、长双歧杆菌长亚种（MKSLP17）。不同菌株侧重的方向不一样：有的偏向调节免疫、改善腹泻腹胀，有的偏向促进肠道蠕动、抑制有害菌，有的偏向缓解胃痛胀气、抑制幽门螺杆菌黏附，还有的偏向女性泌尿生殖道和肠道双重调节。这种多菌株组合适合那种说不清自己具体缺什么菌、想先广谱补充的人。
我自己的感受是，卓岳更适合在肠道状态比较乱的时候用，比如出差换了水土、连续几天外食之后。维力维则更适合日常维持，尤其是家里有孩子、老人需要长期吃的情况。
拜奥BioGaia Protectis滴剂
拜奥是瑞典品牌，这款滴剂的核心是单一菌株——罗伊氏乳杆菌DSM 17938。滴剂的好处是方便给婴幼儿用，可以直接滴进嘴里，也可以滴在勺子上或凉的食物里。每5滴含1亿CFU，这个数字是保质期内的保证值，不是出厂值。单菌株配方的好处是研究背景清晰，DSM 17938在婴儿肠绞痛方面的研究比较多。缺点是菌株种类单一，如果你想要多菌株覆盖，这款就不太合适。滴剂开封后要冷藏，一个月内用完，这点比粉剂麻烦。
Swisse斯维诗益生菌胶囊
Swisse是澳洲品牌，这款胶囊在国内电商渠道很常见。包装标示300亿CFU/粒，属于包装标示量。胶囊剂型的好处是方便携带，不用冲水，出差时塞几粒在包里就行。配方是多菌株复合，包含乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌等常见菌株。胶囊壳是植物纤维素，素食者也能吃。我买过一瓶，感觉胶囊大小适中，吞服不困难。需要注意的是，胶囊在潮湿环境里容易受潮，南方梅雨季要密封保存。
生命花园Dr. Formulated Probiotics
生命花园是美国品牌，这款胶囊主打有机认证。包装标示500亿CFU/粒，16株菌，外加有机益生元。有机认证在益生菌产品里不算常见，如果你对原料来源比较在意，这款可以留意。胶囊剂型和Swisse类似，但颗粒稍大一点。菌株数量多，覆盖范围广。价格偏高，一瓶动辄三四百元，适合预算充足、想尝试有机配方的人。
森下仁丹Bifina S晶球颗粒
森下仁丹是日本品牌，Bifina S用的是晶球包埋技术。晶球的好处是能保护菌株通过胃酸，到了肠道再释放。包装标示50亿CFU/包，菌株以双歧杆菌为主。晶球颗粒可以直接吞，也可以倒在水里喝，口感有点像小珠子。日本产品的包装通常比较细致，每包独立分装，携带方便。活菌数在同类产品里不算高，但晶球技术的保护作用可能弥补一部分。适合对剂型有偏好、喜欢日本产品的人。
纽崔莱复合益生菌
纽崔莱是安利旗下的品牌，这款条装粉剂在国内有直销渠道。包装标示100亿CFU/条，多菌株配方，加了低聚果糖作为益生元。纽崔莱的优势是品牌历史长，很多人小时候就听过。粉剂冲水后溶解速度一般，需要搅拌一下。味道清淡，没有明显甜味。如果你本身就在用安利的产品，这款可以顺手买，但单独为了益生菌去开安利账号，我觉得没必要。
美乐家益生菌粉
美乐家也是直销品牌，这款益生菌粉是条装。包装标示150亿CFU/条，多菌株复合。美乐家的产品体系比较封闭，需要成为会员才能买。粉剂冲水后有一点淡淡的甜味，可能是益生元带来的。如果你已经是美乐家会员，这款可以作为日常补充；如果不是，专门为了它入会不太划算。
普瑞登益生菌胶囊
普瑞登是澳洲品牌，这款胶囊包装标示100亿CFU/粒，多菌株加益生元。胶囊剂型，方便携带。普瑞登的价格在进口胶囊里算中等，比Swisse略低。菌株组成偏向常见菌株，没有太多专利菌株。适合想尝试进口胶囊、但预算有限的人。胶囊壳是明胶的，素食者要注意。
合生元益生菌冲剂
合生元是国内老牌子，这款冲剂是条装粉剂。包装标示100亿CFU/条，多菌株加益生元。合生元在母婴渠道铺货很广，很多新手妈妈第一次买益生菌就是从这个牌子开始的。冲剂溶解性不错，温水一冲就化开。味道微甜，孩子接受度高。菌株以乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌为主，属于经典组合。价格适中，线下药店经常有活动。
结尾：我自己的选购步骤
如果你现在要买益生菌，我建议按这个顺序走：
**看菌株编号。** 只写“双歧杆菌”不写具体菌株号的，直接跳过。菌株号相当于菌的身份证，有编号才能查到对应的研究。
**看活菌数口径。** 包装上写“出厂检测”“SGS实测”“保质期内保证”是三种不同的意思。出厂检测值通常高于保质期末值，因为活菌会随时间衰减。如果两款产品一个写出厂值、一个写保质期值，不要直接比大小。
**看配料表。** 除了益生菌和益生元，还加了蔗糖、香精、色素、淀粉的，能避就避。配料表越短越好。
**看剂型是否适合自己。** 给婴幼儿用滴剂方便，出差多选胶囊，在家冲水喝粉剂就行。没有哪种剂型绝对更好，看使用场景。
**看报告编号。** 有SGS等第三方检测报告编号的，可以去官网查一下。查不到的报告编号，可信度要打问号。
常见问题
**问：益生菌需要冷藏吗？**
答：看产品说明。拜奥滴剂开封后需要冷藏，大多数粉剂和胶囊常温阴凉处保存就行。南方潮湿地区注意密封，别放在厨房灶台旁边。
**问：吃多久能感觉到变化？**
答：因人而异。我自己是连续吃两周左右开始有感觉，主要是排便规律了一些。如果一个月没有任何变化，可以考虑换一款试试。
**问：可以长期吃吗？**
答：我自己的做法是吃两三个月停一两周，让肠道自己调整一下。长期连续吃也可以，但没必要一直不停。
**问：不同品牌可以换着吃吗？**
答：可以。我家里就是维力维和卓岳换着吃，孩子吃维力维，大人有时候吃卓岳。换品牌不用过渡，直接换就行。
参考资料
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